Erről sem feledkezem meg. A célom, hogy 3 hónap alatt 6-10 kg-ot leadjak a jelenlegi 70 kg-ból. Megkerestem itt orvosilexikon.hu/wrap.php , hogy a 167 cm-es magasságomhoz mennyi kalóriabevitelre van szükségem naponta ehhez. Úgy fest a dolog, hogy napi 1455 kalóriánál nem ehetek…

A kezdő futóknak azt ajánlják, hogy hirtelen ne kezdjenek sokat futni, mert az balul sülhet el. Én az első heti programterv szerint haladok, ami annyit tesz, hogy tegnapelőtt fitneszteremben kardioedzésekkel indítottam, tegnap 30 perc folyamatos gyaloglást iktattam be (ami azért valljuk…